Chins i Sälen

Precis som att jag tidigare har skrivit att jag tycker att en duktig löpare bör klara milen på 45 minuter så tycker jag att en duktig styrketräningstjej bör klara att genomföra en chin. Chins är en övning där du involverar ryggmuskulaturen, axlar och coren. Eftersom du häver dig upp är din styrka beroende av kroppsvikten. Det gäller med andra ord att vara stark i förhållande till kroppsstorlek.

Om du vill lära dig göra chins kan du ställa in en bänk och börja i den översta fasen och hålla emot på vägen ner. Använd bänken för att kliva upp till högsta nivån igen.

Chins är en tuff övning för axlarna så kör inte för ofta, max två gånger per vecka.





Annonser

Lämna en kommentar

Filed under Lofsans träning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s