Månadsarkiv: september 2009

Dagens Träning

Powerwalk med Elin och hennes Hugo i Hellas.

Tid: 60 min
Sträcka: 5 km

Styrketräning, bröst, triceps, axlar på SATS Sickla

Dagens övningar:

Sned bröstpress med hantlar: 11, 14, 15, 15 kg
Bröstpress ovanifrån i cablecross: 12,5 kg
Flies nedifrån i cablecross: 2,5 kg
Liggande press från pannan i cablecross: 10 kg
Stående tricepspress med rep: 7,5 kg
Enarmslyft åt sidan med handtag i cablecross: 2,5kg
Sittande axelpress med stång: 20 kg

I princip första riktigt tunga passet styrkemässigt. Kändes apabra! Magen blir allt mer ”med” i övningarna och lederna känns stabila igen. Nice!

Tack Agnes och Henric för att ni ställer upp varje gång vi frågar. Utan er skulle livet vara så mycket tyngre!

Annonser

Lämna en kommentar

Under Lofsans träning

Försovning, SATS och matshopping

När jag var gravid uppmanades jag att uppmärksamma vilka sovrutiner bebisen hade i magen. Det gjorde jag. En kvällspigg rackare som gärna bökade runt hela kvällarna fram till sena kvällen tidig natt. Dagen efter kunde klockan bli närmare 13 innan jag märkte av honom första gången. Stämmer dessa sovrutiner nu när bebisen är utanför då?

Jojomänsan.

Varje kväll mellan 18.00 och 24.00 lever den här lilla grodan livet. Han styr och ställer som om han vore kung. Morgnarna då? Jojo. Idag hade vi bokat en powerwalksdejt med Elin och Hugo klockan 11. Gissa vem som väcker mamman sin 10.30? Jepp. Sixten. Då somnade han strax efter 23. Vaknade för käk 02, 06 och 08. Men snacka om att jag vaknade utvilad!

Vi fick flytta fram vår dejt en timme men det var inga problem för Elin. Vi möttes i Hellas för att gå 5-kilometersspåret ett varv. 5 km är egentligen lite för kort för min smak men nästa gång ska jag gå till Hellas hemifrån så jag fyller ut passet med tid. Nu hittar jag i alla fall!

Eftersom jag ändå hade tagit ut bilen för rastning passade jag på att åka till Ica Maxi för att fylla på kylen härhemma. Vi tog en sväng förbi SATS Nacka Strand så Sixten skulle få äta i lugn och ro och hann chilla med mina underbara kollegor Perita, Åsa och Pär en stund. Sen när vi precis var på väg kom Malin och Michaela.

Väl framme på ICA Maxi gjorde Sixten och jag vår första storshopping tillsammans. Annars brukar jag dagshandla på Kvantum som ligger mycket närmare och då lägga maten under vagnen. Idag slog vi på stora trumman och valde den största kundvagnen så Sixten kunde sitta i sin bilstol och peka på de varor han vill ha. Två stora pappkassar blev det, vilken fröjd det nu är för ögat att öppna kylskåpet!

När Hans kom hem vid 16-tiden käkade vi en tidig middag som följdes av en timmes powernap för min del.

Sedan hände det som jag längtat efter! Agnes och Henric kom hem för att mysa med Sixten och hänga med Tom. Hans och jag bytte om och cyklade fort som attans bort till Sickla och gymmet. Så skönt att kunna lägga på tyngre vikter igen. Jag var skakis i armarna efteråt!

Väl hemma igen såg vi, som alla andra i målgruppen 18-25 år, Grey´s anatomy. Serien som de senaste säsongerna spårat ur enligt mig. Tacka vet jag första säsongen. Det var grejer det. Samma sak gällande Deppan (Desperate Housewives), lägg ner medan det fortfarande finns en bra story.

1 kommentar

Under Lofsan

Dagens Sixten

Tisha från Lollopard. Fräsiga jeansen e på!

2 kommentarer

Under Dagens Sixten

Sixten åker tåg

1 kommentar

Under Sixten, 3/8 2009

Sixten badar

Alfvan tipsade om att Vattenhuset startar simskoleverksamhet i Nacka Värmdö simskolors gamla pool i Sickla, i samma hus som vårt BVC. Jag ringde till Vattenhuset och de hade en plats kvar till bebisgruppen som är på torsdagar klockan 16.00. Det passar oss mycket bättre än Trampoolins kurs som är i Nacka Strand på lördagar 12.30. Det är skönt att ha lördagarna fria om vi vill resa bort.

Eftersom jag är en notorisk tävlingsmänniska vill jag såklart att Sixten ska vara bäst av alla bebisar på kursen. Därför har vi tränat i hotellrummets jacuzzi. Jag fyller upp karet med vatten upp till kanten. Sedan sätter jag Sixten på badkarskanten så han kan plaska med fötterna i vattnet. Han ber mig sätta på bubblorna så det sprakar så där roligt. Sixten skrattar. Han sparkar med fötterna i vattnet. Han tar sats, och plums så har han hoppat i karet. Han simmar ryggsim fram och tillbaka, längd efter längd. Ibland byter han ut pensionärsvändningen mot en riktig kullerbyttevändning. Ibland tar han sats mot badkarsväggen och dyker ner mot botten, nuddar porslinet med handen, sätter ner fötterna mot botten och skjuter ifrån. Han kommer upp mot ytan som ett spjut. Jag fångar upp honom strax ovanför ytan, virar in honom i sin handduk.

– En gång till mamma?!

IMG_1877

4 kommentarer

Under Lofsan, Sixten, 3/8 2009

Sixten sparkar, slår, suger och snorar

Sixten och jag ligger just nu på hotellrummet och myser efter vår goda frukost. Sixten ligger uppallad på en kudde bredvid mig och sprattlar. De senaste dagarna har han blivit mycket mer fysisk. Han ligger och sparkar lika hårt som en hel karl. Snabbt också. Armarna slår ut åt sidorna och upp i luften. Han ser så rolig ut där han ligger och sprattlar. Så fort nappen eller tutten inte är i munnen på honom åker hans tumme, eller varför inte hela näven in i munnen. Han får i princip kväljningar för att han stoppar in den så långt. Underhållning på en tisdagförmiddag med andra ord.

Hans förkylning har samma status som tidigare förutom att han inte är lika hes. Jag använder koksaltlösning och en nässug för att kunna göra rent lilla snoken på honom. Det viktigaste är att han ska kunna äta utan besvär. Han har sovit bättre än vad jag trodde att han skulle göra dessa nätter och det känns som att förkylningen är på väg tillbaka.

Vi har fått förlängd utcheckning så Sixten och jag behöver inte lämna hotellrummet förrän vid 14.00. Då ska vi gå till något mysigt café och äta en god lunch. Sedan fortsätter jakten på en kofta och några snygga tshirtar till mig. Några nya amningsbehåar behövs också. Vid 17.00 möter vi upp Sixtens pappa, mitt livs stora Kärlek för en promenad till tågstationen.

Imorgon börjar vardagen igen. Jag längtar efter min träning.

4 kommentarer

Under Sixten, 3/8 2009

Måndag kväll

*Bada jacuzzi
*Dricka cocacola zero
*Äta köttfärspaj, räkor från Saluhallen och bröd med färskost
*Kolla på Hollywood Housewives
*Kolla på Roasted på Berns
*Snacksa popcorn

Har jag ogillat måndagar? Kan jag inte minnas…

2 kommentarer

Under Lofsan